Bu iki varyasyonda aynı kasları çalıştıracaktır. Egzersizin diğer isimleri: Dumbbell bent over raise Bent over dumbbell lateral raise Rear lateral raise Standing bent over lateral raise : Ayakta yapılan standart versiyon Seated bent over lateral raise : Oturarak yapılan versiyon. Standing Bent Over Lateral Raise Nasıl Yapılır? Standart versiyon ayakta yapılır. İki seated bent over lateral adet çok ağır olmayan dumbbell’ı her iki elinize alın. Bacaklarınızı omuz hizanız kadar açın ve dizlerinizi biraz kırıp kalçanızı dışarı çıkartın. Bunu hareket boyunca beliniz ağrımasın diye yapacaksınız. Üst vücudunuzu olabildiğince yere paralel hale seated bent over lateral getirmeye çalışın. 7- O su, bel ve göğüs kafesi bent arasından çıkar.
Bu da ilginizi çekebilir: Pasaport başvuru ücreti öğrenciveya türkiye azerbaycan maçı canlı izle
Betwoon para yatırma bonusu
Üst vücudu yere ne kadar paralel hale seated bent over lateral getirirseniz Posterior deltoid – arka omuz kasınız bir o kadar izole halde çalışacaktır. Birincil olarak çalışan kaslar; Shoulder- Omuz Kasları. Omuz Kas Anatomisi. Posterior Deltoid : Arka omuz kasıdır. Scapula kürek kemiğinin üst kısmından başlar ve Humerus üst kol kemiğinin vücuda göre dış, orta kısmına bağlanır. Bu egzersizde ana taşıyıcı kastır. Is betway casino legit.
Arka omuz kasınızı izole etmek istiyorsanız mümkün olduğu kadar yere paralel durun. Back – Sırt Kasları. Sırt Kas Anatomisi. Trapezius : Bu kas enseden orta sırta kadar ulaşır. Kasın dış kısımları Scapula (kürek kemiği) ve Clavicle (köprücük kemiği) ‘yi örter. Trapez kası olarak bilinir. Kaldırma anında kollar vücut hizasından yukarı kalkarsa etkili şekilde çalışır. Rhomboids : Kürek kemiklerinin orta iç kısmı ile ense bölgesinin hemen altında ki omurları birbirine bağlar. Trapezius kasının altındadır. Infraspinatus : Scapula kürek kemiğinin üstünde ki kastır.
Jackpot casino.
Bu yorumu takibi bırak. Bu yorum zaten Kayıtlı Öğeler arasında bulunuyor. Erdal Koç 19.10.2023 18:22. Bu yorumu takibi bırak. Bu yorum zaten Kayıtlı Öğeler arasında bulunuyor. Nev i Şahsına Münhasır 19.10.2023 18:09. Bu yorumu takibi bırak. Bu yorum zaten Kayıtlı Öğeler arasında bulunuyor. ali cd 19.10.2023 16:33. Bu yorumu takibi bırak. Bu yorum zaten Kayıtlı Öğeler arasında bulunuyor. Fire Fire 19.10.2023 16:19. Bu yorumu takibi bırak. Bu yorum zaten Kayıtlı Öğeler arasında bulunuyor. Betwoon para yatırma bonusu.1-1,5 saniye aralığı uygun olacaktır. Kaldırabileceğiniz son nokta vücut hizanız olmalı. Ayılar, goriller, bazı köpek ve over kedi türleri siyahtır. Tüylerinin over yanı sıra eti ve kemiği de siyahtır.
Makaleyi okudunuz "seated bent over lateral"
Makale etiketleri: Ts maçı kaç kaç,Silah oyunları oyna